A sportolás továbbra is kifejezetten ajánlott minden korosztálynak, hiszen rengeteg jótékony hatást gyakorol a szervezetre. Nem szabad szó nélkül elmenni a biciklizés hatása mellett, mivel ez a tevékenység is szinte csodákra képes, már rövid idő alatt. A gyermekkorban sikeresen elsajátított tudást egy egész életen át képes az ember kamatoztatni, hiszen ezt a sportágat nem lehet elfelejteni. Az egyensúly kialakítása után máris nyeregbe lehet szállni. A biciklizés hatása megjelenik a mindennapokban is. Erősíti a testet, kitisztítja az elmét, segít kikapcsolódni, valamint kellemesen ellazít. A tél kivételével, az összes időjárási viszonyban végezhető, nem igényel különösebb felkészülést sem. Kíméli az ízületeket, javítja a testtartást, normális mederbe hozza a vérnyomást és még lehetne sorolni a többi pozitív tényezőt. Látható, hogy a biciklizés hatása megjelenik számos helyen, ezért is számít olyan közkedvelt időtöltésnek.
Az idősebbeknek szintén jó napi rutint adhat a kerékpározás gyakorlása. A kerékpár népszerű és környezetkímélő közlekedési eszköz, igen jól alkalmazható a célzott, minőségi testmozgás egyszerű kivitelezésére. A biciklizés előnyei nagyon széleskörűek, a közlekedésben való részvétel mellett, kiváló sporteszköz is, ami fizikailag és mentálisan is hozzájárul az egészség megőrzéséhez vagy éppen az adott állapot javításához, hiszen van idő nézelődni, főként a természetben való kerékpározás során. A biciklizés előnyei következtében, azok is tudnak ilyen formában edzeni, akiknek ízületi problémáik vannak és a futás esetükben kizárt mozgásforma. A 2 keréken való haladás kíméli a gerincoszlopot. A fogyasztó hatás sem mellékes, hiszen aerob mozgásként, hatékony zsírégetés és a szálkás izomzat kialakítása is elérhető általa, bár ehhez hosszabb időn keresztül kell kitartóan kerekezni. Az immunrendszer erősödése is a biciklizés előnyei közé tartozik, a rendszeresen kerékpározók körében jelentősen kisebb százalékban alakulnak ki daganatos megbetegedések.
Sétával fogyni nem könnyű vállalkozás
Egy kemény edzés vagy valamilyen más intenzívebb mozgásforma értelemszerűen gyorsabb eredményhez vezet. Sétával fogyni ajánlott azoknak, akik nem végezhetnek megerőltető edzést vagy akiknek nincs lehetőségük bizonyos okokból kifolyólag nap mint nap komoly edzést végezni. Sétával fagyni a leghatékonyabb módon úgy lehet, ha odafigyelünk a bevitt kalóriák számára. Már számos kalóriaszámláló applikáció létezik, amin nyomon követhető a megtett lépések és a bevitt kalóriák száma. Ha ezt sikerül olyan arányban tartani, hogy mindig többet égessünk el, akár sétával is, mint amennyit beviszünk, akkor nagy eséllyel néhány héten belül sikerülhet sétával fogyni. Sétálni egyébként is egészséges. Hogyha fogyni szeretnénk, az már olyan célt jelent, ami miatt kétszer is érdemes meggondolni, valóban szükséges-e beülni az autóba és azzal menni munkába vagy máshová. Helyette, amennyiben lehetséges, akkor sétálhatunk, így pedig össze lehet kötni a kellemest a hasznossal. Ha úgy tetszik, akkor a sétával történő fogyás egyenes utat jelent az egészséges életmód felé, mert az egyik dologból következik a másik. Elvégre, amint már említve lett, sétával fogyni csak úgy lehet eredményesen, ha figyelünk az étrendünkre is. Az egészséges étrendnek pedig számos pozitív hatása van az életmódra. Könnyű bűnbe esni vagy tévesen biztatni magunkat azzal, hogy megvolt a napi 10 ezer lépés, most már be lehet iktatni valami nasit. Sétával kevés kalóriát lehet elégetni. 1 óra sétálgatás nagyjából 300 kalóriát éget el, amit nem nehéz visszavinni a szervezetbe a nap folyamán.
Ízletes és egészséges nasi súlyleadáshoz
Szerencsére a finom ízekről sem kell lemondani, ha fogyni szeretnénk. Az edzés után mindenképp gondoskodni kell a tápanyagok beviteléről, csupán az nem mindegy, hogy ez milyen összetevőkből áll. Kevés zsír, alacsony szénhidrátartalom és sok fehérje. Talán sokaknak meglepő lehet, de pár kocka étcsoki elfogyasztása kimondottan jótékony hatással bír, szóval ez is az egészséges nasi kategóriába sorolható. Egy egész táblával egyébként is nehezebb megenni, mint az agyoncukrozott változatot. Pirítóssal, kevés sóval, borssal, citrommal finom avokádós szendvicset készíthetünk, ami értékes tápanyagokat tartalmaz. Ha már gyötör az éhség és úgy érezzük nem bírjuk ki, akkor ropogtassunk el egy friss almát. Segít csökkenteni az éhségérzetet, egészséges és könnyen kiválthatja a chips szerepét a TV előtt. A beáztatott csírák is az egészséges nasik csoportját gazdagítják az édeskés ízükkel. A fagyasztott gyümölcsöket az év minden napján könnyű beszerezni és nagyon sokféle módon felhasználhatóak a különböző ételekben. Reggelire összekeverhető joghurttal, de gyümölcsös muffint is készíthetünk a segítségükkel. A friss gyümölcsök mindegyike egyfajta egészséges nasinak tekinthető. Akár egyenként, akár saláta formájában is bátran fogyaszthatóak. A lényeg, hogy az ízesítéshez ne használjunk hozzáadott cukrot, mint ahogyan azt sokan teszik, például az eper esetében.
