Szervezetünk a D-vitamint leginkább a napfényből nyeri, de sok esetben szükség lehet ennek a pótlására, főként a téli hónapokban, amikor meglehetősen keveset tartózkodunk a szabadban. Viszont, ahogyan mindenből, ebből is lehet túl sokat szedni és akkor a D vitamin túladagolás hibájába eshetünk. Ennek aztán számtalan kellemetlen tünetével szembesülünk, gyengeség, zavartság, fejfájás, gyakori vizelési inger jelentkezhet. Ráadásul a hosszútávon fennálló D vitamin túladagolás maradandó károkat is okozhat a szervezetben, túlzott mértékű kalcium lerakódáshoz vezethet a belső szervekben, valamint tartós vese- és csontkárosodáshoz.
Ha odafigyelünk arra, hogy mennyit fogyasztunk ebből a vitaminból, akkor nem lehet baj. A bevehető legnagyobb mennyiségű D-vitamin 4000 NE, ennél többet semmiképpen nem szabad fogyasztani. A vitaminok nagyon jót tesznek a szervezetünknek, azonban okosan kell használnunk. Mindig olvassuk el az ajánlást, mielőtt egy készítményt elkezdenénk fogyasztani, így elkerülhető a D vitamin túladagolás!
Mennyi az ideális magnézium terhesség alatt?
Terhesség alatt a szervezet nagy átalakulásba kezd, ezért megnő a vitamin- és ásványi anyag szükséglete is. Különösen fontos a magnézium terhesség alatt, mert ennek az anyagnak a várandósság alatt fokozott szerep jut a szénhidrátok, zsírok, nukleinsavak és fehérjék anyagcseréjében. Segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, stimulálja több vitamin, ásványi anyag és nyomelem szabályozását, felszívódást, oldja a simaizom-görcsöket, illetve részt vesz az energiatermelésben.
Ugyanakkor, a magnézium terhesség alatt hasznos a kellemetlen méhösszehúzódások, alhasi fájdalmak, haskeményedések csökkentése érdekében is. A terhesség ideje alatt a magnéziumhiány jelei lehetnek az említett tünetek, valamint a hangulatingadozások és a gyakori fejfájás is. Komoly szövődményei lehetnek terheseknél a magnéziumhiánynak, ezért erre tanácsos mindenkinek odafigyelnie. Az osimagnezium.hu weboldalon működik egy kalkulátor, ami megmutatja, hogy mennyi az optimális magnézium terhesség alatt.